■タイキぱぱのブラジル通信ブログ■

帰国後、気が向いたら自転車通勤、

気が乗らないときは電車、バス通勤・・・。

運動不足解消には「ジテ通」がよいのですが、

やっぱり寒い！



そんな折、サイクルメーターなるものをゲットしました

メーターをＰＣに接続するだけで

日々の走行距離やら、平均速度、消費カロリーなどデータ管理が簡単にできる便利モノです。

しかも、グラフ化してくれる！

ｍｉｘｉのようなＳＮＳに登録するので

他の自転車好きのメンバーとも交流ができるようなシステムになってます

少しでもモチベーションＵＰになればと・・・




ママ：「ま～～たそんなオモチャ買ってきて～～え！」




・・・そ～～で～～す！

ど～～せ、オモチャで～～～すよ～～～～だあ！

い～～じゃん！

こ～～～いう所から新商品の企画アイデアが浮かぶんだよ～～～！




キ・メンチ～ラ！




http://www.emeters.jp/emeters/public/guest/?id=123827710201614257  

「ガソリン」燃やさずに


「体脂肪」を燃やして通勤しようと思います


たーぱぱ、来週より本格的に帰国生活です




Bianchi Minivelo-7

ビアンキ
(Bianchi)は主要なイタリアの自転車製造メーカー。現在の自転車（セーフティ型）が発明された年に創業した、現存する自転車メーカーとしては世界最古である。 ロードバイク、マウンテンバイク、クロスバイク、折り畳み自転車と様々な種類の自転車を販売している。2005年には会社設立から120周年を迎えている。

伝統のチェレステカラー
ビアンキの自転車は伝統的にチェレステ（伊：Celeste 碧空、天空）という色で着色される。ビアンキ・ブルーと知られ緑色に近い青色である。このチェレステの色の由来はミラノ・ブルーと呼ばれている色。先代のイタリアのマルゲリータ王妃の目の色から使ったという説がある。実際、エドアルドは、1895年に王妃に自転車の乗り方を指導している。また、ミラノの空の色を見て現地の職人が色を調合するとも言われている。そのためチェレステカラーは毎年微妙に違った色になっている。





  

Distencao muscular

・・・・やってしまいました。肉離れ。

先週の日曜日、天気が良かったのでいつものように公園にジョギングに・・・

充分にストレッチしてからゆっくり走り始めたのですが、、、、

左足フクラハギに肉離れ発生です。

「いい歳して無理するからよ～？」

返す言葉がありません。。。。しばらく安静にしています。。。。  

今日のサンパウロは久しぶりに夏日和。。。。ハイビスカスの花が満開っす！こんな格好で走ってます。（taiki君撮影）



週末の土曜、日曜日に近所の公園でジョギングを始めてかれこれ半年。

昔のイメージのようにカラダが動き出してくると、

ふと、フルマラソンを走ってみたい、なんて思うようになってきました。

そんなことを同僚のＫ君に話したところ、東京マラソンが制限時間が長くて

初心者が走るには良いという話を聞きました。

他の大会よりも１時間長く、７時間の時間制限、、、であればなんだか４２Ｋｍを走り切れそうかな？と。

４２ｋｍ÷７時間＝６ｋｍ/時間

時速６ｋｍということは・・・１ｋｍを１０分でコンスタントに走れば完走できる計算です。

今日は土曜日・・・　さっそくイビラプエラ公園で計測してきました。

日頃、ｔａｉｋｉｐａｐａが走るコースが１周およそ１．６ｋｍ、

１周を１６分で走り続けることができれば、、、７時間後にゴーーール・・・と？　　

げ！　公園を約２６周も・・・？　　　ありえないかも？

・・・・で、結果はというと、１周を１６分ペースで走ってみたところ・・・足腰は行けそうなんですが

心肺機能がついてきません。。。。息が上がってきて、心臓がかなり限界値に来てしまいます。

現状のレベルでは時速６ｋｍのスピードでの走行は１周が限界。。。。です。

現実は厳しい！　Rearidade é doi !  

「太らない食べ方」



２/２５　２００９　Ｎｏ．５２８　　Tarzan

連休明けに届いたターザンの題名が「ベタ」です！

食事も大事ですが、やはり、運動が大事ですよね？

明日から週末、土曜、日曜はジョギング！

今週も、走ろうと思います！  

筋肉ムキムキの「ターザン」にはなれないけれども、

毎月（あれ？隔週かな）定期的に送られてくる

「ターザン」を傍らにおいておくだけで、意識が変わって来ます。



女性の場合はジェーンという姉妹誌でしょうか？





・・・毎回同じようなトレーニングの内容なんですけれどね？  

あれ～？　もしかして、ＴＡＮＩＴＡの体重計・・・壊れてる？？？

確かに体重が減ってきてはいますが、

体脂肪率が１２．７％の表示・・・・　これ、本当の数字なんでしょうか？

最近はコンスタントに１２％台の表示です。

確かに、お腹は凹んできましたが。。。。

毎週土曜日、日曜日は公園を２時間ほどかけて３周、走ったり、歩いたり、

苦しくならない程度にジョギングしたり、

割れた腹筋目指して、腹筋鍛えてますが、今だ割れてきません。

・・・なのに１２％台です。

あんなに甘いパネトーネ食べてるのに？？？？

筋肉量が増加して基礎代謝が増えたのでしょうか？




ダンベル体操の効き目かな？
なぜか、我妻がどこからともなく入手していたビデオ・・・

TANITAのホームページ、見に行ってきま～～～す！  

１１月２４日からの変化。約２週間経過。

体　　　重　　５５．３ｋｇ　　⇒　５６．３ｋｇ

体脂肪率　　１３．４％　　⇒　１３．１％

体重が増えて体脂肪率が下がる・・・脂肪が減って、筋肉が増加してるのかな？

昨日、土曜日は子供たちのピアノの発表会でした。

ｔａｉｋｉｐａｐａは当日のカメラ係と会場に飲み物を運ぶ係でした。

当日、朝の９時、さて、裏玄関の飲み物をエレベーターで降ろすか～！

taiki、手伝ってくれ～！

あ～！裏のエレベーター、動いてない・・・

仕方がないから表のエレベーターで運ぶか～！

・・・・表のエレベーターも、動いてない！

ポルタリアに電話すると１５時まで電気工事のため動かない・・・・と。

・・・我が家は１７階、クルマは地下駐車場・・・合計１８階・・・・

ジュースやら、アグアなどを階段使って運ぶしかない・・・・・

飲み物持ってtaikiと、１８階を４往復しました。彼は５往復・・・。

本日、下半身、激筋肉痛！

そんなことがあってのこの数字です。  

９月の初旬から肉体改造計画を実施し、３か月弱、経ちました。
http://taikipapamama.pokebras.jp/c3193.html

４年間のブラジル生活で蓄えてしまったピッカーニャの脂肪を燃やして
ついに体脂肪率が１８％台⇒１３．４％に到達　！！

体重も５７ｋｇ台後半⇒５５．３ｋｇと▼２．５ｋｇ達成　！！

実施トレーニング
・室内で自重＆ゴムバンド、を使った筋トレ、各種。
・週末、イビラプエラ公園でのジョギング＆ウォーキング。
・エレベーター⇒階段利用。
・サーフィン（全然行ってない！）

食生活改善
・フェフリジェランチ断
・コーヒーの砂糖を半減
・炭水化物摂取量半減
・夕飯時刻を夜７時頃に変更（以前は９時、１０時が普通だった）

目立った変化
・目に見えるお腹周りのサイズ減⇒ベルトの穴１個分
・背中の丸み、プニョプニョ感解消
・各部位の筋肉量増加

目指すは・・・

！割れた腹筋！


・・・・おかげさまで、ネット環境が復活しました・・・・

・・・・原因は・・・・不明のまま・・・・・・。  

あれ～～？

チカラガはいらない～～！

バイクにまたがって引き起こそうとしても・・・チカラガはいらん！

どうも、体幹の筋肉が衰えてきてるようです！



そこでまずは、プッシュ・アップ！

たるんだ腹筋と、やせ細った背筋、胸周りの強化！

余分な機器はいりません！

自分の体重と重力だけ。　いわゆる、腕立て伏せ！

これで肩こり、首こりの解消です！

写真で見ると、貧弱な体型になってます！

・・・最近、スポーツしてないからな～～～！